如何调理便秘？

便秘主要通过饮食来进行调理，平时应合理搭配三餐饮食，以高维生素以及高纤维素食物为主，优质蛋白质食物为主，其次还应坚持进行运动，运动的时候全身血液循环加快，可以促进胃肠道蠕动。

便秘与饮食不当、内分泌紊乱或胃肠功能下降等因素有关。您应调整饮食，多食新鲜的水果蔬菜，适量饮用热水或蜂蜜水，润滑肠道，促进粪便的排出；平时还应适当运动或顺时针按摩腹部，促进肠蠕动等。