吃代餐减肥靠谱吗？

吃代餐减肥并不靠谱，代餐的主要成分并不能满足人体一天所需的营养物质，且大部分代餐的营养物质都是人工合成的，长期食用会引起营养不良，甚至对人体的脏器管造成巨大损害。

代餐不能完全满足人体需要的必须营养物质，而且大部分代餐中含有的营养素是人工合成的，身体对其吸收效率会低于天然食物中的营养素，长期单一食用代餐，可能会引起营养不良的情况，如果多种大量摄入代餐，还可能会加重身体脏器的负荷，所以减重也好，增肥也好，代餐不能完全替代蔬菜肉类。