难入睡是什么原因？

出现入睡困难的现象最常见于不良的心理因素，例如过度紧张焦虑、精神压力大等。还可以考虑是由于噪音、温度不适宜等环境因素所致。此外，在睡前喝咖啡等兴奋性的饮品、躯体疼痛等也会导致入睡困难。

1.工作到很晚，睡前应该适当的工作，让大脑放松下来；2.周末疯狂补觉，会打乱自己的生物钟，影响下周的作息；3.睡前玩手机，会误会给大脑提示应该保持清醒；4.要睡了才去刷牙，浴室的灯光和牙膏对睡眠是一种刺激；5.卧室温度太高，会导致身体不适，从而入睡困难；6.睡前锻炼，使身体保持高强度状态；7.下午喝咖啡，咖啡属于刺激性饮料。