肚子胀不消化

肚子胀不消化通常与饮食、运动、消化功能或潜在健康问题相关，多数情况下通过调整生活方式可改善，若持续超过两周需排查病因。

饮食因素导致的腹胀：高纤维、产气食物（如豆类、洋葱）或暴饮暴食易引发腹胀。建议少食多餐，避免碳酸饮料，烹饪时减少油脂和盐摄入，餐后适度散步10-15分钟可促进消化。

功能性消化不良：无器质性病变但常伴随餐后饱胀、嗳气。可尝试分餐制，避免生冷辛辣食物，减少咖啡、酒精摄入。若症状频繁，可在医生指导下短期使用助消化药物。

特殊人群注意：老年人消化功能减弱，应避免生冷硬食物，控制进食速度；孕妇激素变化易胀气，可选择易消化的杂粮和蔬菜，采用少量多次饮水方式。婴幼儿腹胀需注意喂养姿势，避免吞入空气，可顺时针轻揉腹部缓解不适。

疾病相关提示：若腹胀伴随体重骤降、持续呕吐或黑便，需及时就医排查胃炎、肠梗阻等疾病。长期消化不良者建议记录饮食日记，便于医生针对性诊断。