冰敷时间多久合适？

脚踝扭伤后你可以使用冰块冰敷10-15分钟，在冰敷时可以在冰块外包裹纱布或者毛巾，以免导致局部软组织冻伤。冰敷可以缓解疼痛，以免水肿加重。你在受伤后72小时可以通过局部热敷的方法促进关节恢复。