冰敷时间多久合适？

脚踝扭伤后你可以使用冰块冰敷10-15分钟，在冰敷时可以在冰块外包裹纱布或者毛巾，以免导致局部软组织冻伤。冰敷可以缓解疼痛，以免水肿加重。你在受伤后72小时可以通过局部热敷的方法促进关节恢复。

脚踝扭伤后，不管有没有骨折，24小时内冰敷为理想治疗。早期冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。具体方法是:将冷水浸泡过的毛巾放于伤处，每三分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行冷敷，每次20到30分钟。