如何让大脑不胡思乱想？

大脑胡思乱想多为精神压力大，焦虑引发。患者应多放松心情，做自己感兴趣的事情，转移注意力；多与朋友家人沟通交流；白天适当加强运动，晚上睡前泡脚，提升睡眠质量，改善症状。

胡思乱想属于一种强迫思维的表现，造成这种状态的原因，主要是现代社会压力和负担过重，心理方面出现的反常表现。胡思乱想的时候要让自己迅速转移注意力，去做一些自己喜欢的活动，比如打球、散步、听音乐，也可和朋友一起聊天，从胡思乱想的状态下摆脱出来。如果转移注意力的方法效果不明显，也可采取厌恶疗法，具体的做法是：意识到大脑在胡思乱想的时候，用力扭一下皮肤，通过疼痛的刺激，大脑的思维恢复正常状态，经过一段时间后，就可以缓解或者消除胡思乱想的症状。