缓解失眠的方法有哪些？

缓解失眠的方法有很多种，比如您可以在每晚睡觉前饮用一杯热牛奶，或者是在在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，改善失眠。另外您也可以在睡觉前听一些舒缓的音乐放松心情，促进睡眠。对于失眠比较严重者，可以口服安神助眠的药物治疗。

你好，头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。