运动完多久可以吃饭？

在运动后三十分钟左右再进餐较好，避免运动引起血液循环增加，进餐后易引起腹胀、胃部不适等，不利于自身健康。运动后应以清淡、易消化且富含营养的食物为主，如牛奶、鸡蛋等；及时补充丢失的水分，避免水电解质紊乱。

一般运动后，最好休息30-40分钟后再进食，能够有效的吸收食物中的营养物质，且不会出现消化不良、积食或其他不适的症状。建议：您需多食含有蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆及排骨等，能够增强骨质的密度，提高机体的免疫力。