消化不良腹胀怎么改善

消化不良腹胀可通过调整饮食、适度运动、药物辅助及特殊人群护理改善，多数情况下1-2周内症状可缓解。

饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，采用少食多餐方式，避免暴饮暴食。餐后避免立即躺卧，可散步15-30分钟促进消化。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），有助于促进胃肠蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟，减少肠道压力。

药物辅助：若症状持续，可短期服用助消化药物（如消化酶制剂），但需遵医嘱使用。避免长期依赖药物，优先通过生活方式调整改善。

特殊人群护理：儿童应避免食用刺激性食物，家长可顺时针按摩腹部缓解不适；老年人消化功能较弱，建议选择软烂易消化食物，如粥、面条。孕妇腹胀需注意饮食均衡，避免油腻，必要时咨询产科医生。

就医提示：若腹胀伴随持续腹痛、呕吐、体重下降等症状，应及时就诊排查器质性疾病。