月经量少黑色怎么调理

月经量少且颜色发黑，通常与内分泌调节异常、子宫内膜状态改变或血液循环不畅相关。调理需结合生活方式调整、营养补充及必要时的医学干预，具体方案依个体情况而异。

内分泌失调型：需关注激素水平，如雌激素不足可能导致经量减少。建议规律作息，避免熬夜，减少精神压力，必要时在医生指导下进行激素调节。

子宫内膜因素型：多次宫腔操作或炎症可能影响内膜厚度。日常应注意经期卫生，避免感染，可适当补充维生素E和蛋白质，促进内膜修复。

寒凝血瘀型：体质偏寒或经期受凉易引发经血不畅。经期需注意保暖，可饮用生姜红枣茶，避免生冷食物，适度运动如瑜伽有助于改善循环。

特殊人群提示：青春期女性初潮后1~2年内月经不规律属常见，无需过度焦虑；育龄期女性若伴随不孕或持续异常，应及时就医排查多囊卵巢综合征等疾病；更年期女性需警惕卵巢功能衰退，建议定期检查激素水平。