便秘打嗝胃胀气怎么办

便秘、打嗝、胃胀气通常是消化系统功能紊乱的表现，可通过调整饮食、生活习惯及药物辅助缓解。

饮食结构调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）摄入，每日饮水1.5~2升；减少高油、高糖食物及产气食物（如豆类、碳酸饮料）。

生活习惯改善：规律进餐，避免暴饮暴食；餐后适当活动（如散步10~15分钟），促进胃肠蠕动；养成定时排便习惯，避免久坐。

药物辅助干预：必要时可短期使用乳果糖（适用于成人）或聚乙二醇（适用于儿童及成人）缓解便秘；消化不良时可在医生指导下使用助消化药物。

特殊人群注意：孕妇便秘优先通过饮食调整，避免自行用药；儿童需在家长监督下调整饮食习惯，必要时咨询儿科医生；老年人建议增加膳食纤维并适当运动，预防肠道功能退化。

就医提示：若症状持续超过2周，或伴随腹痛、呕吐、便血等，应及时前往医疗机构就诊，排查器质性疾病。