血糖高怎么办

血糖高需分情况处理：轻度升高优先生活方式干预，持续异常需就医排查糖尿病。

一、饮食调整

控制总热量，减少精制糖和高GI食物（如白米饭、糕点）摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白（如鱼、豆类）。每日膳食纤维建议25~30克，分餐制避免血糖波动。

二、规律运动

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上。餐后1小时运动可降低餐后血糖，避免空腹剧烈运动。

三、体重管理

超重者减重5%~10%可显著改善胰岛素敏感性。儿童青少年需避免肥胖，家长应监督饮食和运动习惯。

四、药物干预

确诊糖尿病后需遵医嘱用药，优先非药物干预。特殊人群（如孕妇、老年患者）用药需个体化评估，避免低血糖风险。

五、监测与随访

定期监测空腹及餐后2小时血糖，糖化血红蛋白每3个月检测一次。合并高血压、高血脂者需同时管理心血管风险因素。