怎样判断自己是不是消化不良

判断自己是否消化不良，可关注以下信号：餐后腹胀、早饱感、上腹痛或烧灼感持续存在或反复发作，且症状持续超过4周，或影响日常活动。

餐后饱胀或早饱感：若进食少量食物即感到胃部胀满，无法完成正常餐量，或餐后1小时内仍觉饱腹，可能提示消化动力不足。

上腹痛或烧灼感：上腹部出现隐痛、胀痛或烧灼感，尤其在餐后加重，可能与胃酸分泌过多或胃黏膜刺激有关。

症状持续或反复发作：消化不良症状每周出现≥1次，持续超过1个月，或症状频繁影响睡眠、工作，需警惕器质性疾病。

特殊人群注意：老年人消化功能退化，症状可能更隐匿；孕妇因激素变化易出现餐后不适；糖尿病患者需警惕自主神经病变导致的功能性消化不良。

应对建议：优先调整饮食，避免高脂、辛辣、产气食物，少食多餐；餐后适度活动；如持续不缓解，建议至医疗机构完善检查，明确是否存在器质性病变。