月子里贫血吃什么补气血

月子里贫血多因失血及营养不足，需在产后42天内通过饮食调整（如增加红肉、动物血、绿叶菜摄入）和必要时药物补充铁剂改善，同时需区分缺铁性、巨幼细胞性等类型选择针对性方案。

缺铁性贫血：优先补充动物性红肉（如牛肉、羊肉），每周3-4次动物血（鸭血等），搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收，每日摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏（每周1-2次）。

巨幼细胞性贫血：增加深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）及豆类摄入，每周食用1-2次动物肝脏补充叶酸，必要时在医生指导下服用叶酸或维生素B12制剂。

特殊人群注意：产后母乳喂养女性需额外关注铁储备，可在医生建议下预防性补铁；若有慢性出血或消化吸收障碍，应及时就医排查病因。

饮食禁忌：避免茶、咖啡与含铁食物同服，以免影响铁吸收；贫血严重时需食用软烂易消化食物，减轻胃肠负担。