如何调理脂肪肝

调理脂肪肝需结合病因与生活方式干预，多数非酒精性脂肪肝可通过6-12个月的体重管理、饮食调整及运动改善，严重者需药物治疗。

饮食控制：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质摄入需满足基础代谢需求，糖尿病患者需更严格控糖。

运动干预：有氧运动（快走、游泳等）每周≥150分钟，配合每周2-3次抗阻训练，避免久坐，建议每小时起身活动。

体重管理：超重者每月减重0.5-1kg，目标BMI<24，腰围男性<90cm、女性<85cm，孕妇需在医生指导下合理增重。

特殊人群：儿童需排除代谢性疾病，避免高脂奶粉；老年人优先选择温和运动，如太极拳，避免跌倒风险；合并肝病者需定期监测肝功能。

药物治疗：仅用于进展期患者，如他汀类调脂药、保肝药，需在医生评估后使用，避免自行用药。