胃肠胀气便秘怎么办

胃肠胀气便秘需结合病因（如饮食、运动、疾病）综合干预，优先通过饮食调整、适度运动改善，必要时遵医嘱用药。

饮食结构调整：增加全谷物、蔬菜、水果摄入，每日饮水1.5~2升，减少高油糖、产气食物（如豆类、碳酸饮料）。此类饮食干预对长期久坐、膳食纤维摄入不足人群效果显著。

规律运动与生活习惯：每日30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动。避免久坐，养成定时排便习惯，晨起空腹饮水可刺激肠道蠕动。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行用药；老年人可适当增加益生菌摄入（如无糖酸奶），改善肠道菌群；糖尿病患者应控制碳水化合物总量，避免因血糖波动加重症状。

药物辅助：腹胀明显时可短期使用促胃肠动力药，便秘严重时可选用渗透性缓泻剂，儿童及哺乳期女性需严格遵医嘱，避免因药物副作用影响健康。