产妇可以吃什么？

哺乳期产妇饮食是很重要的，因为很多的食物是会通过乳汁分泌被宝宝吸收的。建议产妇要多补充优质的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、鱼虾等；还有就是补充碳水化合物，如米、面、杂粮等；另外脂肪也是必不可少的，适量的补充脂肪可以提供脂肪酸，对宝宝的大脑发育是有好处的。

产妇生产之后，一般头几天，建议吃清淡饮食，小米粥青菜等等，几天之后，待乳腺腺管通畅，就要吃肉类为主的食物，增加蛋白质、铁、钙等物质的供应。要多吃猪蹄儿、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等有下奶作用的食物，要连汤带肉一起吃。也要多吃青菜，适量的吃一些水果，多吃含纤维素多的食物，促进排便。产后进食，要与运动相结合，不能光吃不动。运动对产后特别重要，可以预防血栓形成，促进恶露排出，促进产妇的尽快体力恢复。