长期便秘怎么治？

长期便秘治疗需结合病因与生活方式调整，多数可通过饮食、运动及行为干预改善，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性缓泻剂。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），每日饮水量保持1.5~2升，避免过度依赖精细加工食品。

运动干预：规律进行中等强度有氧运动（如快走、游泳），每周至少150分钟，同时配合腹部按摩促进肠道蠕动。

行为习惯：养成定时排便习惯，避免久坐，排便时集中注意力，减少手机等干扰因素。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食结构，老年人应注意补充水分并监测药物影响，糖尿病患者需避免高糖食物加重便秘。

药物辅助：若非药物干预效果不佳，可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，儿童便秘优先通过饮食调整，避免自行使用刺激性泻药。