产后便秘要怎么办

产后便秘需综合调整生活方式，多数在42天内通过饮食、运动和排便习惯改善，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。

饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）和水分摄入，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣或精细食物，少量多餐。

适度运动：产后42天复查后，可进行凯格尔运动、散步等低强度活动，促进肠道蠕动，避免久坐。

排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免忽视便意，排便时专注不使用手机，缩短排便时间。

特殊人群提示：剖宫产女性需避免过早剧烈运动，糖尿病患者应优先选择无糖膳食纤维补充剂，哺乳妈妈用药需咨询医生。

药物使用：若饮食运动无效，可短期使用乳果糖，需注意避免依赖刺激性泻药（如番泻叶），用药期间观察排便情况。