人流后便秘

人流后便秘多因术后活动减少、饮食结构改变及激素波动所致，通常持续1~2周，可通过饮食、运动等非药物干预改善。

饮食结构调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

适度活动：术后1周内可进行散步等轻量活动，促进肠道蠕动；避免久坐，每30分钟起身活动5分钟。

排便习惯培养：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力，可在晨起或餐后尝试排便，减少腹压增加风险。

特殊人群注意：老年女性因肠道功能退化更易便秘，需额外增加膳食纤维；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低GI食物。

药物干预原则：若便秘持续超过2周，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。