缺铁性贫血病人平时应该多吃什么

缺铁性贫血病人应优先选择富含血红素铁（动物性食物）和非血红素铁（植物性食物）的食物，同时搭配维生素C促进铁吸收。

动物肝脏及红肉：猪肝、牛肉、羊肉等富含血红素铁，吸收率约20%~30%，建议每周食用1~2次，每次50g左右，避免过量摄入胆固醇。

绿叶蔬菜：菠菜、芹菜叶、油菜等含非血红素铁，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可提升铁吸收率，烹饪时建议快炒或焯水减少草酸影响。

全谷物与豆类：燕麦、糙米、红豆等富含非血红素铁，建议与动物性食物混合食用，如瘦肉炒南瓜子，同时避免与浓茶同服影响吸收。

特殊人群注意：孕妇妊娠期需额外摄入富含铁的红肉及动物肝脏，每日建议铁摄入量增加至27mg；老年人消化功能减弱，可选择铁强化食品（如铁强化酱油）辅助补充。