月经不调吃什么调理身体呢

月经不调调理需结合病因，优先通过饮食、生活方式调整，必要时遵医嘱用药。

1.激素紊乱型月经不调：多因内分泌失调，可增加富含维生素B6（如香蕉、核桃）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，调节激素平衡。

2.贫血型月经不调：缺铁性贫血者需补充红肉、动物肝脏等铁剂，搭配维生素C（橙子、猕猴桃）促进吸收，改善经量过多导致的贫血。

3.宫寒型月经不调：体质偏寒者建议食用生姜红枣茶、桂圆等温补食物，避免生冷饮食，经期注意腹部保暖。

4.压力型月经不调：长期精神紧张者可摄入富含镁（坚果、全谷物）的食物，配合规律作息、适度运动，缓解焦虑情绪。

特殊人群提示：青春期少女、孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；有妇科疾病史者建议先明确病因再调理，避免延误治疗。