如何降血压有效方法？

血压高您首先需要控制饮食避免食用过多含有盐分的食物，平时在生活中可以适当的做有氧运动，还可以吃点保护心血管的食物，如西红柿、坚果类食物等，必要时可以服用降血压药物起到降压作用。

降血压有效的方法主要是包括药物，同时联合运动、饮食控制、改善生活方式等来进行综合性和个体化的治疗。首先在降压药物的选择上，需要根据患者自身的情况以及有无心脑肾等靶器官功能损害的基础上来进行个体化的选择使用一些长效的降压药已达到保持血压平稳的降低，从而保持把器官功能的长期稳定，减少远期心脑血管并发症的发生率等目标。其次，在服用降压药的同时，需要坚持运动，根据自身的情况来选择一些有氧运动方式保持体重的稳定。最后，在控制饮食方面，主要是严格的坚持低盐低脂低糖低胆固醇饮食。同时需要戒烟，保持良好的心态，劳逸结合尽量避免劳累和熬夜，远离烟酒。