怎么减肚子和腰上的赘肉？

肚子和腰上的赘肉主要通过饮食以及运动来进行改善，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈、俯卧撑以及高抬腿等运动。