怎么减肚子和腰上的赘肉？

肚子和腰上的赘肉主要通过饮食以及运动来进行改善，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈、俯卧撑以及高抬腿等运动。

想要减掉肚子上和腰上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跑步，跳健美操，跳绳等，每天至少要做八个小时以上，一定要坚持住，平时一定要控制饮食，尽量不要暴饮暴食，可以适当的少吃一些，垃圾食品宵夜尽量不要吃，如果控制不住嘴巴的话，减肥效果是不理想的。