治便秘

治便秘需结合病因与生活方式调整，多数情况下通过饮食、运动及水分补充可改善，持续2周以上或伴随腹痛、便血时需就医。

饮食调整：每日摄入膳食纤维25~30克（如全谷物、绿叶蔬菜），搭配充足水分（1.5~2升/天），可软化粪便、促进肠道蠕动。

运动干预：成人每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），儿童每日户外活动1小时，避免久坐，增强肠道动力。

特殊人群提示：老年人需防肌肉萎缩导致的排便无力，可在医生指导下使用渗透性缓泻剂；孕妇因激素变化易便秘，建议晨起空腹饮水，避免过度依赖药物。

应急处理：急性便秘可短期使用乳果糖等渗透性泻药，避免长期依赖刺激性泻药；儿童便秘优先通过饮食调整，避免低龄儿童使用刺激性泻药。