消化不良腹胀吃什么好？

消化不良腹胀可优先选择易消化食物，如燕麦、酸奶、苹果等，同时需避免产气食物如豆类、碳酸饮料。

一、主食类：选择软烂的燕麦粥、小米粥等全谷物，减少精米白面，增加膳食纤维促进肠道蠕动。

二、蛋白质类：推荐低脂酸奶（含益生菌）、清蒸鱼、豆腐，避免油炸肉类加重消化负担。

三、蔬果类：苹果（去皮蒸熟更佳）、熟香蕉、南瓜等低纤维蔬果，避免生凉或高纤维蔬果如芹菜、西兰花。

四、特殊人群：婴幼儿需减少辅食种类，避免牛奶蛋白过敏；老年人需少食多餐，细嚼慢咽。

五、药物辅助：可短期服用助消化酶制剂或益生菌（需遵医嘱），避免自行使用强力泻药。

注意：若腹胀持续超两周或伴随呕吐、血便，需及时就医排查器质性疾病。