血糖偏高怎么办

血糖偏高需先明确类型，生理性偏高（如餐后1小时）可通过饮食调整恢复，病理性偏高（如空腹≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L）需及时干预。

1.饮食调整：减少精制糖摄入，增加全谷物、蔬菜比例，控制每日总热量，避免高油高盐食物。

2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可改善胰岛素敏感性，建议饭后1小时进行。

3.体重管理：超重者减轻5%-10%体重可显著改善血糖，避免久坐，每小时起身活动5分钟。

4.监测与就医：定期监测空腹及餐后血糖，确诊糖尿病后遵医嘱用药，特殊孕妇需严格控制血糖避免胎儿异常。

注：低血糖风险高的老年患者应随身携带糖果，儿童青少年需在家长监督下控制饮食，避免过度节食影响发育。