月经期便秘怎么治疗

月经期便秘可通过调整饮食、适度运动、规律作息及药物辅助缓解，多数情况下非药物干预即可改善。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

适度运动：经期可进行轻柔运动（如散步、瑜伽），促进肠道蠕动，避免久坐，每小时起身活动5~10分钟。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免憋便；保证充足睡眠（7~8小时/天），减少精神压力，避免焦虑情绪。

药物辅助：若便秘严重，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及有慢性肠道疾病者，建议优先通过饮食和运动调整，用药前咨询医生。