胃炎的自我调养有哪些？

胃炎自我调养需结合饮食、生活习惯与情绪管理，持续1-3个月可改善症状。

饮食调整：避免辛辣刺激、过冷过热食物，规律进餐，少食多餐，选择软烂易消化食物，如小米粥、蒸蛋羹，减少咖啡、酒精摄入。

生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，适度运动如散步，避免久坐，饭后半小时内避免平躺，减少胃部压力。

情绪管理：保持心情舒畅，压力大时可通过冥想、听音乐缓解，长期焦虑抑郁者需及时寻求心理支持。

特殊人群：儿童需家长监督饮食，避免零食；孕妇需均衡营养，避免自行用药；老年人需注意口腔卫生，减少刺激性食物。

药物干预：症状明显时可短期服用胃黏膜保护剂或抑酸药，需遵医嘱，避免长期自行用药。