来例假能做剧烈运动吗

来例假期间是否能做剧烈运动需根据个人身体状况判断，一般建议经期前3天及经期中避免高强度运动，可选择轻度运动。

经期前3天：此时激素水平变化可能导致身体疲劳感增加，剧烈运动易加重经前期综合征症状，如头痛、乳房胀痛等，建议以散步、瑜伽等轻度活动为主。

经期中：子宫内膜脱落伴随出血，剧烈运动可能增加腹部压力，导致经血排出不畅或加重痛经，同时可能影响子宫收缩恢复，建议暂停跑步、跳跃等剧烈项目。

特殊人群注意：经期出血量多、痛经严重或患有妇科疾病者，应严格避免剧烈运动，以防引发不适或加重病情。

恢复建议：经期结束后1-2天，可逐步恢复运动强度，从低强度开始，观察身体反应后再调整。