月经来了可以跑步吗

月经期间能否跑步需根据个人身体状况判断。若无严重痛经、经量过多或其他不适，可适度跑步；若存在上述症状，建议暂停或改为低强度运动。

无明显不适者：适度跑步（如慢跑）可促进血液循环，缓解经期疲劳感，改善情绪。但需控制强度，避免剧烈运动。

痛经或经量过多者：此类情况建议暂停跑步，改为散步、瑜伽等低强度运动，减少子宫刺激，避免加重不适。

特殊人群：青春期少女、更年期女性或有妇科疾病史者，应结合自身感受调整运动强度，必要时咨询医生。

运动后注意：跑步后及时补充水分和营养，注意腹部保暖，避免受凉。若出现头晕、乏力等症状，立即停止运动并休息。