月经不调多吃3种蔬菜

月经不调可适当多吃菠菜、芹菜、黑木耳。菠菜富含铁元素与维生素C，有助于改善经期贫血；芹菜含植物雌激素，可调节内分泌；黑木耳含铁量高，能促进血液循环。

菠菜：其丰富的铁元素可预防经期缺铁性贫血，维生素C能促进铁吸收。适合经期量少、易疲劳者。

芹菜：含类黄酮和植物雌激素，有助于调节内分泌，改善月经周期紊乱。适合内分泌失调导致月经不规律者。

黑木耳：富含铁和膳食纤维，可促进血液循环，缓解经期腹部不适。适合经期量少、有血块者。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及脾胃虚寒者食用前建议咨询医生；经期量多者需适量，避免过量补铁。