孕妇便秘了怎么办啊？

孕妇便秘可通过饮食调整、运动和生活习惯改善缓解，多数情况下无需药物干预。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

适度运动：每日进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免久坐久卧，排便时不看手机，保持放松心态，减少精神压力。

特殊提示：孕期激素变化和子宫压迫易致便秘，若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血，需及时就医，避免自行用药。