月经量少怎么办吃什么

月经量少需先明确周期、持续时间及伴随症状，再针对性干预。若周期规律（21~35天）、持续3~7天，可通过饮食（如全谷物、瘦肉、绿叶菜）、运动（每周150分钟有氧运动）、减压（冥想、瑜伽）改善；若周期紊乱或伴随腹痛、体重骤变，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，建议就医检查激素六项、妇科超声。特殊人群如青春期少女（初潮后1~2年）、围绝经期女性（45~55岁）、哺乳期女性，需结合生理特点调整生活方式，避免过度节食或滥用激素类药物。