老人便秘有什么好办法？

老人便秘可通过调整饮食结构、增加运动、规律排便习惯及合理用药改善。饮食上增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和水分摄入，每日饮水1500~2000ml。运动方面，选择散步、太极拳等低强度活动，每周至少150分钟。建立定时排便习惯，避免久坐。药物可在医生指导下选用渗透性或容积性缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇4000等。特殊人群如糖尿病老人需注意膳食纤维选择，避免高糖食物；心脑血管疾病老人应避免用力排便，以防血压骤升。