增高的最有效方法？

增高的最有效办法是参加体育锻炼，如打篮球、引体向上、游泳骑自行车等具有腰背部的拉伸的体育活动，这些运动都能够帮助骨骼进行拉伸，促进骨骼成长。饮食方面要加强营养，多吃富含高蛋白纤维的食物，补充钙，多晒太阳，促进钙吸收。