连续失眠较长时间真的很严重？

连续失眠超过2周（短期失眠）可能引发焦虑、注意力下降等问题；超过1个月（慢性失眠）会显著增加高血压、糖尿病等慢性病风险，还可能导致抑郁倾向。

短期失眠（1~2周）：多因压力、环境变化等引起，虽症状较轻，但持续睡眠剥夺会削弱免疫力，影响工作效率。建议通过调整作息、睡前放松训练改善。

慢性失眠（＞1个月）：常与基础疾病（如甲状腺功能异常）、长期用药或心理障碍相关。需排查病因，优先采用认知行为疗法（CBT-I），必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物。

特殊人群注意：孕妇失眠易增加早产风险，需通过睡前听舒缓音乐、避免咖啡因摄入改善；老年失眠者应警惕跌倒风险，建议白天适度晒太阳促进褪黑素分泌，夜间减少卧床时间限制。

预防关键：建立规律睡眠周期，避免睡前刷手机；长期失眠者需在专业医疗机构进行多导睡眠监测，明确病因后针对性干预。