腿部穴位

腿部穴位是中医经络体系中调节下肢气血运行、缓解局部不适的重要靶点，常见用于改善下肢循环、缓解疼痛或辅助治疗相关病症，其作用需结合具体穴位和临床需求。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，可调节脾胃功能，改善下肢乏力、水肿，尤其适合久坐久站导致的下肢酸胀。

三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能健脾益血、调和肝肾，对女性经期不适、下肢冰凉有辅助缓解作用，孕妇需谨慎刺激。

阳陵泉穴：腓骨小头前下方凹陷处，为筋会，可缓解膝关节疼痛、下肢抽筋，运动后肌肉紧张时按摩能促进恢复。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，属肾经井穴，能滋补肾气、改善下肢怕冷，睡前温水泡脚后按摩效果更佳，婴幼儿按摩需轻柔。

特殊人群需注意：孕妇腹部及腰骶部穴位禁用；糖尿病患者感觉减退者避免自行强刺激；老年人骨质疏松时按摩力度宜轻，避免穴位附近骨折风险。