慢性焦虑症可以自愈吗

慢性焦虑症部分轻症患者在改善生活方式、心理调节后可能逐渐缓解，但多数需专业干预。

轻度症状且病程短者：通过规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）、正念冥想（每日10-15分钟专注呼吸训练）、社交支持（与亲友定期交流）等非药物方式，部分患者可在3-6个月内症状减轻。

症状持续或加重者：需结合认知行为疗法（CBT），通过识别负面思维模式并重构，配合药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），临床缓解率可达70%-80%，但需在医生指导下规范用药。

特殊人群注意事项：青少年患者优先采用心理干预，避免过早使用抗焦虑药物；老年患者需警惕药物相互作用，建议从低剂量开始；妊娠期女性以心理疏导为主，药物需严格评估风险。

预防复发关键：建立长期健康管理计划，包括规律作息、限制咖啡因摄入、定期心理咨询，避免突然停药，逐步调整治疗方案。