半月板损伤的饮食注意事项

半月板损伤患者饮食需注重抗炎与修复支持，应增加优质蛋白、Omega-3脂肪酸及维生素C摄入，避免高糖高脂食物。

增加抗炎营养素摄入：适量补充富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼），其炎症调节作用有助于减轻疼痛；每日摄入足量维生素C促进胶原合成，如新鲜蔬果（橙子、西兰花）。

优质蛋白与矿物质补充：食用低脂乳制品（牛奶、酸奶）、豆制品及瘦肉，为半月板修复提供必需氨基酸；适量摄入钙（如小鱼干）和锌（如坚果），支持关节组织再生。

控制高糖高脂饮食：减少精制糖（甜点、含糖饮料）及反式脂肪（油炸食品）摄入，避免加重关节炎症反应；烹饪方式以蒸、煮为主，减少油脂用量。

特殊人群注意事项：老年人需增加钙和维生素D摄入预防骨质疏松；糖尿病患者需严格控糖，选择低升糖指数食物；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调整饮食结构，确保营养均衡。