怎么才能有效戒烟？

患者想要有效进行戒烟，可以通过加强吸烟危害知识的学习、保持心情放松、想要抽烟时嚼服口香糖或食用小零食、有他人进行监督等方式同时进行。平时还要注意避免去往吸烟者较多的环境，还应该适当的参加体育运动。

首先是可以采取替换的疗法来进行戒烟，也是可以借助第三方机构帮助戒烟，首先平时的时候应该注意好现在的问题，而且是需要有戒烟的坚持的毅力，每次想抽烟的时候可以嗑瓜子，在一定的情况下可能会有很好的缓解情况，经常性的进行跑步释放压力。