我有腰肌劳损，患病3年；可以根治吗？

腰肌劳损3年难以完全根治，但通过科学干预可显著缓解症状、降低复发率。

慢性腰肌劳损的核心干预方向

1.病因管理：长期不良姿势（如久坐、弯腰负重）是主要诱因，需通过动态矫正和生活习惯调整（如使用人体工学座椅、定时起身活动）减少肌肉反复损伤。

2.康复训练：以核心肌群强化（如平板支撑、桥式运动）和柔韧性训练（如猫牛式拉伸）为主，需坚持8周以上形成肌肉记忆，尤其适合25-50岁体力劳动者。

3.物理治疗：急性期（疼痛发作时）可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，慢性期推荐低频电疗、超声波等物理因子治疗，需在专业机构进行。

4.特殊人群注意事项：孕妇需减少腰部受力，采用侧卧姿势；老年患者应避免剧烈运动，优先选择游泳、散步等低冲击运动。

关键提示：症状反复时需排查腰椎间盘突出、骨质疏松等潜在问题，建议在康复科或骨科专业评估后制定个性化方案。