关节炎患者如何过夏天

关节炎患者夏季需做好温度管理、适度活动、保湿防晒及饮食调整，同时关注药物使用与特殊人群护理。

一、温度调节：避免正午高温时段户外活动，室内保持24~26℃，使用空调时注意关节保暖，可穿戴护膝或薄毯。

二、适度运动：选择清晨或傍晚凉爽时段，以游泳、太极等低冲击运动为主，每次20~30分钟，避免长时间蹲跪或剧烈跑跳。

三、皮肤护理：外出涂抹SPF30+防晒霜，戴宽檐帽、冰袖，避免阳光直射关节；出汗后及时擦干，保持皮肤干燥清洁。

四、饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼），适量补充钙和维生素D，减少高糖、高盐及辛辣刺激性食物。

五、特殊人群注意：老年患者需更频繁监测关节状况，避免空调直吹；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，用药前咨询医生；儿童患者应在家长陪同下进行温和运动，避免关节过度负重。