睡眠焦虑怎么办？

睡眠焦虑主要因为长期失眠引起的焦虑心理。对于这种情况平时白天可以适当加强运动，缓解压力，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚半小时左右，都能起到安神助眠的功效。

睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。BR严重的话，建议您到医院去看看。