膝骨关节炎的注意事项是什么？

膝骨关节炎注意事项包括控制体重、适度运动、避免不良姿势、合理饮食及规范治疗。

1.控制体重：体重每增加1kg，膝关节压力增加4kg，超重者需减重5%-10%以减轻关节负担，尤其肥胖女性风险更高。

2.适度运动：选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、深蹲等动作，运动前充分热身，每次30分钟为宜，每周3-5次。

3.避免不良姿势：减少长时间跪姿、蹲姿，避免久坐后突然站起，使用助行器可减轻关节压力，尤其老年患者。

4.合理饮食：增加钙、维生素D摄入，补充Omega-3脂肪酸，减少高糖、高盐饮食，控制体重同时改善关节营养。

5.规范治疗：疼痛时可短期使用非甾体抗炎药，关节腔注射需在医生指导下进行，严重者需手术治疗，定期复查调整方案。

特殊人群：老年人应定期监测骨密度，糖尿病患者需严格控糖以延缓关节退变，孕妇需避免过度负重，产后及时康复锻炼。