肩膀左高右低怎么办

肩膀左高右低需先明确成因，青少年可能因姿势不良、肌肉不平衡或骨骼发育问题导致，成年人多与长期单侧负重、脊柱侧弯或肌肉劳损相关。若为姿势性问题，可通过针对性锻炼改善；若伴随疼痛或活动受限，需及时就医排查脊柱侧弯等疾病。

青少年发育阶段：长期坐姿或站姿不良易引发肌肉失衡，如单侧斜方肌紧张。建议使用矫正器具辅助，加强核心肌群训练，每30分钟调整姿势。

成年人慢性劳损：单侧背包、伏案工作等习惯可能导致高低肩。应避免长期单侧负重，通过拉伸训练平衡两侧肌肉，必要时进行物理治疗。

特殊人群提示：青少年需定期监测身高变化，及时发现脊柱侧弯；孕妇因激素变化可能加重姿势问题，建议使用孕妇专用护具，避免过度弯腰。

就医指征：若伴随腰背痛、活动受限或高低肩短期内加重，需尽快就诊，通过影像学检查明确病因，必要时接受专业矫正治疗。