胃胀，不消化，大便干怎么办

胃胀、不消化、大便干通常与胃肠动力不足、饮食结构不合理或肠道菌群失衡相关，建议通过调整饮食、适度运动并结合药物辅助改善，多数人在1~2周内可见缓解。

饮食结构调整：增加全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬果（芹菜、苹果）摄入，每日膳食纤维建议25~30g；减少高油高糖食物，避免辛辣刺激。

运动干预：每日30分钟中等强度运动（快走、游泳），促进肠道蠕动；饭后1小时可顺时针按摩腹部，每次5~10分钟。

药物辅助：可短期服用促胃肠动力药（如莫沙必利）或益生菌制剂，用药需遵医嘱，避免长期依赖。

特殊人群提示：老年人因消化功能退化，建议少食多餐；糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量；孕妇可在医生指导下补充乳果糖等渗透性缓泻剂。

就医指征：若症状持续超过2周，或伴随腹痛、便血、体重下降，应及时就诊排查器质性疾病。