去湿气的食物和水果

去湿气的食物和水果中，健脾利湿类食物（如山药、茯苓）和清热利湿类水果（如西瓜、梨）是常见选择，需结合体质与症状合理搭配。

健脾利湿类食物：山药富含黏液蛋白，能调节脾胃功能；茯苓含茯苓多糖，可促进水湿代谢，适合脾胃虚弱、湿气重人群长期食用。

清热利湿类水果：西瓜含水量高，有利尿作用，但脾胃虚寒者需适量；梨性凉，能缓解湿热引起的口干舌燥，适合夏季湿热体质。

其他辅助食材：赤小豆可与薏米搭配熬粥，薏米需炒制后降低寒性；冬瓜皮煮水饮用，能辅助排出体内多余水分。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应在医生指导下食用；脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果，可将梨、西瓜加热后食用。

注意事项：饮食调理需结合运动与规律作息，避免长期久坐；若湿气重伴随明显水肿、乏力等症状，建议及时就医排查相关疾病。