怎么判断自己是否消化不良

判断消化不良可通过症状持续时间（如餐后不适或早饱感持续4周以上）、伴随症状（如腹痛、反酸、恶心）及诱因（如饮食不当、压力）综合评估。

餐后不适综合征：表现为餐后饱胀或早饱感，每周至少发生数次，与进食量相关，可能伴随上腹痛或烧灼感，常见于压力大、饮食不规律人群。

上腹痛综合征：以上腹痛或烧灼感为主，每周发作数次，疼痛与进食无关或餐后加重，夜间可能发作，多见于长期焦虑、肥胖或有慢性胃病病史者。

特殊人群注意：老年人消化功能衰退，需警惕症状持续加重；孕妇因激素变化易出现餐后不适，应避免油腻食物；儿童消化器官未成熟，频繁消化不良需排查食物过敏或喂养不当。

非药物干预：调整饮食（少食多餐、避免刺激性食物）、规律作息、适度运动可改善症状；药物仅在症状严重时短期使用，需在医生指导下选择合适药物。