消化不好

消化不好是胃肠道功能紊乱的常见表现，通常持续2周内可自行缓解，但若超过4周需就医排查器质性疾病。

饮食相关消化问题：暴饮暴食、高脂高糖饮食或生冷刺激食物易引发腹胀、反酸。建议规律进餐，每餐七分饱，减少油炸食品摄入，增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动。

功能性消化不良：无器质性病变但长期存在餐后饱胀、早饱感。可尝试餐后散步15~30分钟，避免久坐；睡前2小时禁食，减少夜间胃部负担。

特殊人群注意事项：儿童消化功能较弱，需避免零食过量及生冷饮食；老年人消化液分泌减少，应细嚼慢咽，选择软烂易消化食物；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，预防餐后血糖波动。

就医指征：若出现持续呕吐、黑便、体重快速下降，或伴随腹痛加剧，应及时到医疗机构进行胃镜、腹部超声等检查，排除胃炎、胆囊炎等疾病。